Autoestima
¿Siempre tienes la sensación de que no eres suficiente? La autoestima no se cambia de un día para otro. Se construye.
Trabajo de autoestima en Madrid, centrado en la inseguridad, la autocrítica constante y los límites personales.
Señales frecuentes
Cómo se nota una autoestima baja.
- AutocríticaSensación constante de no estar a la altura, comparación desfavorable con otros y vivencia de los errores como fracasos
- Validación externaTu estado emocional depende de la opinión ajena y te cuesta aceptar un cumplido
- LímitesTe cuesta decir no y pones las necesidades ajenas por delante de las tuyas
Mi enfoque
Cómo trabajo la autoestima.
Trabajamos por capas. Cada una tiene su ritmo y no hace falta recorrerlas en orden.
Las capas
Cinco capas de trabajo.
- OrigenIdentificar de dónde vienen las voces críticas.
- La voz críticaDiferenciar lo que es cierto de lo que es un hábito mental.
- AutocompasiónDesarrollar una relación más amable contigo.
- LímitesAprender a priorizarte.
- IdentidadConstruir una imagen de ti más justa y más personal.
El proceso
Cómo es dar el primer paso.
Antes de dar el paso, es normal tener dudas. El proceso es sencillo y sin compromiso.
- 01
Me escribes
A través del formulario, por WhatsApp o por email. No hace falta saber exactamente qué te pasa: basta con la sensación de que algo no va bien.
Respondo en menos de 24 h - 02
Primera consulta gratuita
Una sesión de 30–40 minutos sin coste ni compromiso. Nos conocemos, me cuentas qué te trae y resuelves tus dudas. Si veo que otro profesional encaja mejor contigo, te lo digo.
Sin coste · Sin compromiso - 03
Decidimos juntos
Si los dos sentimos que tiene sentido trabajar juntos, acordamos frecuencia, formato y cómo empezar. Sin presión. El proceso lo construimos a tu ritmo.
A tu ritmo
Preguntas
Lo que suelen preguntarme.
¿La autoestima se puede trabajar en terapia?
Sí. Trabajamos sus causas y también los hábitos mentales que la sostienen, paso a paso.
¿Y si me cuesta decir no?
Los límites son una de las capas del trabajo. Aprendes a ponerlos sin sentir culpa.
¿Cómo es la primera consulta?
Dura entre 30 y 40 minutos y no tiene coste ni compromiso. Nos conocemos, me cuentas qué te trae y resuelves tus dudas. Si otro profesional encaja mejor contigo, te lo digo.
El psicólogo
David Blanco Castañeda
Psicólogo General Sanitario · Col. M-25742
14 años acompañando a adultos en procesos de cambio. Enfoque integrador: terapia cognitivo-conductual, terapias de tercera generación y trabajo somático.
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La primera consulta es gratuita y sin compromiso.
Un espacio para conocernos, resolver tus dudas y ver si podemos trabajar juntos.
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