Burnout
Cuando el trabajo te ha dejado sin batería. Y descansar ya no basta.
Agotamiento, cinismo y la sensación de no rendir como antes. Terapia para el burnout y el estrés laboral crónico en Madrid, presencial u online.
Señales frecuentes
¿Te suena esto?
El burnout rara vez aparece de golpe. Suele ir acumulándose durante meses, y muchas veces se confunde con «estar pasando una mala racha».
- Agotamiento que no se quita con el fin de semana ni con las vacaciones
- Cinismo o distancia hacia un trabajo que antes te importaba
- Sensación de ineficacia: haces más y te parece que logras menos
- Dificultad para desconectar: el trabajo te acompaña en la cabeza fuera del horario
- Irritabilidad, problemas de sueño, tensión muscular o dolores de cabeza
- Dudas constantes sobre si quedarte, cambiar o dejarlo todo
Mi enfoque
Cómo trabajo el burnout.
El burnout no es debilidad ni falta de ganas. La Organización Mundial de la Salud lo describe como un fenómeno vinculado al estrés crónico en el trabajo que no se ha gestionado con éxito. Con frecuencia afecta a personas responsables, exigentes y comprometidas.
Primero trabajamos lo urgente: recuperar descanso, sueño y algo de margen. Después, qué sostiene el desgaste: autoexigencia, dificultad para poner límites, miedo a decepcionar o un entorno que no se sostiene. Y por último, qué quieres cambiar, dentro o fuera de tu trabajo.
Si necesitas una valoración médica o gestionar una baja, eso corresponde a tu médico. Si lo autorizas, puedo coordinarme con otros profesionales que te estén atendiendo.
Para distinguirlo
No todo cansancio es burnout.
- Estrés laboral. Hay demasiada demanda, pero aún tienes energía e implicación. Suele mejorar al bajar la carga o al descansar.
- Burnout. El agotamiento se vuelve crónico y viene con cinismo y sensación de ineficacia. El descanso por sí solo no lo resuelve.
- Depresión. El bajón se extiende más allá del trabajo y afecta al ánimo, al sueño y al interés por casi todo. Conviene valorarlo con un profesional.
El proceso
Cómo es dar el primer paso.
Antes de dar el paso, es normal tener dudas. El proceso es sencillo y sin compromiso.
- 01
Me escribes
A través del formulario, por WhatsApp o por email. No hace falta saber exactamente qué te pasa: basta con la sensación de que algo no va bien.
Respondo en menos de 24 h - 02
Primera consulta gratuita
Una sesión de 30–40 minutos sin coste ni compromiso. Nos conocemos, me cuentas qué te trae y resuelves tus dudas. Si veo que otro profesional encaja mejor contigo, te lo digo.
Sin coste · Sin compromiso - 03
Decidimos juntos
Si los dos sentimos que tiene sentido trabajar juntos, acordamos frecuencia, formato y cómo empezar. Sin presión. El proceso lo construimos a tu ritmo.
A tu ritmo
Preguntas
Lo que suelen preguntarme.
¿El burnout es lo mismo que el estrés?
No. El estrés es una respuesta a la sobrecarga y suele ceder cuando esta baja. El burnout es un desgaste crónico que no se resuelve solo con descansar.
¿Tengo que dejar mi trabajo?
No necesariamente. Trabajamos primero lo que te está desgastando; cambiar de trabajo es una opción más, no una obligación.
¿Puedo consultar aunque esté de baja?
Sí. Muchas personas consultan estando de baja y otras sin ella. La baja la valora tu médico.
¿Cómo es la primera consulta?
Dura entre 30 y 40 minutos y no tiene coste ni compromiso. Nos conocemos, me cuentas qué te trae y resuelves tus dudas. Si otro profesional encaja mejor contigo, te lo digo.
El psicólogo
David Blanco Castañeda
Psicólogo General Sanitario · Col. M-25742
Más de 13 años acompañando a adultos en procesos de cambio. Enfoque integrador: terapia cognitivo-conductual, terapias de tercera generación, EMDR y trabajo somático.
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