TOC
El TOC no es manía de orden. Es un trastorno de ansiedad que puede consumir horas de tu día.
Pensamientos intrusivos no deseados que generan malestar, y conductas para neutralizarlo aunque carezcan de lógica. David acompaña a adultos en TOC de contaminación, verificación y pensamientos prohibidos.
Señales frecuentes
¿Te reconoces en algo de esto?
- Pensamientos intrusivos que no logras controlar
- Miedos específicos: contaminación, hacer daño a otros, dudas repetitivas
- Compulsiones: lavado, verificación, ordenamiento, rituales mentales
- Mucho tiempo invertido en rituales
- Ansiedad intensa cuando no realizas la compulsión
- Vergüenza por tus propios pensamientos
Mi enfoque
Cómo trabajo el TOC.
Trabajo con exposición con prevención de respuesta (EPR), el tratamiento con más evidencia para el TOC. Lo estructuramos en tres fases.
Tres fases
Cómo es el tratamiento.
- PsicoeducaciónEntendemos juntos cómo funciona el TOC y qué lo mantiene.
- Exposición gradualTe enfrentas poco a poco a lo que temes, sin realizar la compulsión.
- Otra relación con los pensamientosCambiamos la relación con ellos. No se trata de eliminarlos.
El proceso
Cómo es dar el primer paso.
Antes de dar el paso, es normal tener dudas. El proceso es sencillo y sin compromiso.
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Me escribes
A través del formulario, por WhatsApp o por email. No hace falta saber exactamente qué te pasa: basta con la sensación de que algo no va bien.
Respondo en menos de 24 h - 02
Primera consulta gratuita
Una sesión de 30–40 minutos sin coste ni compromiso. Nos conocemos, me cuentas qué te trae y resuelves tus dudas. Si veo que otro profesional encaja mejor contigo, te lo digo.
Sin coste · Sin compromiso - 03
Decidimos juntos
Si los dos sentimos que tiene sentido trabajar juntos, acordamos frecuencia, formato y cómo empezar. Sin presión. El proceso lo construimos a tu ritmo.
A tu ritmo
Preguntas
Lo que suelen preguntarme.
¿Qué es la exposición con prevención de respuesta?
Es una técnica en la que te acercas de forma gradual a lo que te genera ansiedad y evitas el ritual con el que normalmente lo neutralizas. Vamos paso a paso y al ritmo que acordamos.
¿Los pensamientos intrusivos significan algo sobre mí?
No. Aparecen en el TOC como pensamientos no deseados y generan malestar justamente porque no encajan con lo que quieres. Trabajamos tu relación con ellos.
¿Cómo es la primera consulta?
Dura entre 30 y 40 minutos y no tiene coste ni compromiso. Nos conocemos, me cuentas qué te trae y resuelves tus dudas. Si otro profesional encaja mejor contigo, te lo digo.
El psicólogo
David Blanco Castañeda
Psicólogo General Sanitario · Col. M-25742
14 años acompañando a adultos en procesos de cambio. Enfoque integrador: terapia cognitivo-conductual, terapias de tercera generación y trabajo somático.
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